Tuliskan pola gerak yang terkandung dalam loncat kangkang!.......

1. Awalan tolakan dua kaki
Untuk melakukan latihan awalan tolakan dua kaki ini dapat dilakukan sebagai berikut.
Pertama-tama lakukan lompatan dengan menggunakan peti lompat yang rendah dan meningkat ke peti yang agak tinggi.
Dari sikap berdiri, letakkan kedua tangan pada peti lompatan, tolakan kedua kaki ke kanan dan ke kiri lebar-lebar dan tinggi.
Lakukan latihan ini secara berulang-ulang.


2. Cara mengambil awalanUntuk melakukan latihan mengambil awalan, dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut.
Berdiri tegak kedua tangan rapat di samping badan dan konsentrasi, kemudian berlari mengambil awalan.
Perhitungkan berapa langkah dari awalan sampai ke titik tumpu untuk mencapai ketinggian maksimal.
Ayunkan kedua tangan dari arah belakang dan bersiap-siap untuk menumpu pada peti lompat.
3. Cara melewatkan kaki di atas petiUntuk dapat melewatkan kaki di atas peti lompat, dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut.
Usahakan dapat melewati peti lompat dengan jalan mengangkat kaki yang tinggi.
Usahakan menjaga keseimbangan yang baik sehingga akan dapat melakukan pendaratan dengan baik.
4. Sikap mendaratAgar dapat mendarat dengan baik, dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut.
Usahakanlah mendarat dengan kedua kaki secara bersamasama.
Mendarat dengan keseimbangan yang baik sehingga tidak terjatuh.